极简戒手机app官方版免费安装下载是一款非常实用的手机辅助锁定工具软件，软件专用于帮助用户更加的自律，不再沉迷于手机，通过实时追踪屏幕使用时间，它有效地协助您控制玩手机的频率，软件还为用户提供了专注模式，这样就可以摆脱手机。
保持专注也不忘灵活
1、【快速番茄】一键进入专注模式，屏蔽手机干扰，帮你集中精力学习工作;
2、【预约番茄】定时运行，自动开始番茄，不怕没有自控力;
3、【正计时番茄】工作计时，可以随时暂停，保持专注也不忘灵活;
4、【限制连续玩机】玩机10分钟，休息10分钟，拒绝沉迷手机，保护视力;
定时执行早睡任务
1、【累计玩机限制】周末最多玩机时间3小时，可灵活定制;
2、【APP监督】对每个APP都可以单独监督;
3、【睡眠】定时执行早睡任务，锁住手机，强制入睡，保证睡眠，不再熬夜，早睡早起精神好;
4、【打卡】闹钟——虚假的早起;打卡——真实的早起!爽快的动画效果，让你的早起打卡比别人更精致。
沉迷手机的危害
1、会使得颈椎劳损：长期玩手机会导致脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。
2、影响视力：手机是有辐射的，大家长时间使用手机会影响到视力。现在很多中小学生都戴着眼镜，这其实和孩子们平常过度的玩手机是分不开的，尤其是在晚上，由于外界的光线比较弱，而手机的屏幕又相对来说比较刺眼。这样用眼过度，就会让眼睛感到疲劳，甚至会出现眼涩流泪的现象，长期这样下去就会使得眼部的视网膜脱落，严重的影响视力。
3、造成人际关系紧张：长时间使用手机会让人越来越封闭，有些自控能力比较差的人容易沉迷于虚拟世界，忽略现实生活的人际交往，甚至自暴自弃，尤其对家庭关系破坏较大。
4、影响工作效率：沉迷手机的人通常会很晚睡，而且手机稍微有响动就会想去看，这将分散我们在正常工作中的注意力，影响记忆力和整体的认知能力，从而降低工作效率。
5、导致强迫思维或动作：无论是早上起床还是睡前，最后一件事都是看手机。在其他休息时间，也总是反复拿出手机查看，生怕会错过什么重要的信息。如果使用者明知不必要，这种“习惯”已经让自己感到痛苦时，就有可能形成了强迫思维或强迫动作，实质是一种焦虑情绪在作祟。对人的身心健康是很不利的。
软件戒手机的方法
1、不要用自身的意志力与其对抗：拿美国的“白熊实验”来讲，我们就是越压抑某个想法，他就越容易反弹。同样的，我们越是提醒自己别玩手机，其结果往往会适得其反，所以，建议大家不要用自己的意志力与其对抗。
2、替代法：很多时候，我们之所以玩手机，并不是因为真的有事。而是想看下时间。
只不过，我们很容易被各类推送，短信等吸引。从而去做一些违心的事情。因此，建议大家买个闹钟，手表，养成看时间不用手机习惯，这样一来就能减少碰手机的机会啦。
3、创造一个良好的环境：如果你想减少手机的干扰，不妨主动创造一个“与手机隔离”的环境。
①、挡你专心做事时。把手机放在抽屉里，或放在离你较远的地方，或调成飞行模式，或关闭网络。
②、睡前，把手机放在客厅或者或化妆桌上。
4、严格划分“学习/工作时间”和“娱乐时间”：建议大家提前规划学习/工作时间和娱乐时间，并设定好对应的时间范围。打个比方，晚上8点——9点为娱乐时间。9点——10点为阅读时间。当然，这么做的前提是，大家能遵守“玩的时候好好的玩，学习的时候好好学习”的原则。
5、设定一定的惩罚：提前设定奖罚制度，即玩手机次数达到一定值后，就要自觉接受惩罚。需要特别指出的是，大家不必偷玩1次就惩罚1次。因为每个人都会有自制力弱的时候，如果太压抑自觉，很可能产生“破罐子破摔”的心理，从而彻底放弃“少玩手机”这个习惯。
6、设想玩手机所带来的后果：玩手机的危害有很多，比如，损伤眼球，出现脊椎病等。如果玩手机前，我们能多想下后果，那么，无论是玩的频率，还是时长，都会降低很多。
更新日志
优化您的产品使用体验
底部导航栏内容顺序调整
